régime des paresseuses semaine 3
Cette semaine, on continue le régime. J'ai perdu 900g. Le régime des paresseuses vous propose un menu à 1400kcal pour cette troisième semaine. Je vous le transcris ici pour celles que ça intéresse. N'hésitez pas à me faire part de vos expériences si vous suivez ce régime ou un autre.
Au réveil:
_ 1 grand verre de jus de citron pressé tiède, éventuellement avec édulcorant
Petit déjeuner:
_ café, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant de synthèse
_ 2 biscottes ou 30g de pain complet ou au son + 10g de beurre ou 5 cuillères à soupe de céréales à moins de 400kcal/100g dans un peu de lait écrémé
_ 1 yaourt à 0% de MG sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner:
_ crudités à volonté+ 1c à s. d'huile avec citron, vinaigre, moutarde, échalotte
_ 125g de viande maigre dégraissée grillée
_ légumes à l'eau nature à volonté + 5g de beurre
_ 1 yaourt à 0% de MG
_ 150g de fruits
17h:
_ une tisane minceur au choix
_ 1 oeuf dur ou 1 yaourt
_ 100g de fromage blanc ou 1 verre de lait écrémé
Dîner:
_ crudités à volonté + 1c. à s. d'huile avec citron, vinaigre, moutarde, échalotte ou 1 potage
_ 125g de vainde maigre dégraissée grillée ( ou équivalent )
_ 100g de féculents cuits ( pâtes, riz, semoule, pommes de terre ) + 5g de matière grasse
22h:
_ 1 tisane minceur au choix
boissons:
_ 1 litre d'eau par jour au minimum + café, tisane, thé non sucrés
Et voici ce que j'ai mangé. Je rappelle que je ne suis pas le régime à la lettre mais que je m'en inspire un peu.
Jour 15:
_ Petit déjeuner: jus de citron, yopa, thé, abricot, pain d'épices de seigle
_ Déjeuner: salade, avocat, gésiers, sveltesse
_ Goûter: abricot, tisane
_ Dîner: restaurant chinois
jour 16:
_ Petit déjeuner: jus de citron, thé, yopa, pain d'épices de seigle, abricot
_ déjeuner: riz, concombre, poulet grillé, mangue
_ goûter: thé, gaufre
_ dîner: velouté de tomates, taillefine
Jour 17:
_ Petit déjeuner: jus de citron, thé, yopa, abricot, pain d'épices de seigle
_ Déjeuner: salade, gésiers, nectarine
_ Goûter: sveltesse, tisane
_ Dîner: saucisse de toulouse, carottes, taillefine
Jour 18:
_ petit déjeuner: jus de citron, muesli, fromage blanc, abricot, thé
_ déjeuner: steak, haricots verts, betteraves, nectarine
_ goûter: coque en chocolat ( anniversaire d'une élève ), tisane
_ dîner: saumon, ratatouille, sveltesse
Jour 19:
_ petit déjeuner: jus de citron, yopa, thé, abricot, pain d'épice de seigle
_ déjeuner: poireaux, viande hâchée, abricot
_ goûter: taillefine, tisane
_ dîner: oeufs durs, betteraves, carottes râpées, sveltesse
Jour 20:
_ petit déjeuner: jus de citron, yopa, thé, abricot, pain d'épice de seigle
_ déjeuner: steak hâché, courgettes, nectarine
_ goûter: taillefine, tisane
_ dîner: oeufs au plat, chou rouge, sveltesse
Jour 21:
_ petit déjeuner: banane, yopa, pain d'épices de seigle, thé, jus de citron
_ déjeuner: oeufs durs, chou rouge, nectarine
_ goûter: beignet aux pommes, tisane
_ dîner: burger steakhouse, onion rings ( burger king )
Voilà pour cette semaine avec toujours des petits exercices de gym et du vélo d'appartement.
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